s 4

Już 24 kwietnia w Ontario Tomasza Adamka (40-1, 27 KO) czeka najtrudniejszy jak do tej pory test w wadze ciężkiej - konfrontacja z niedawnym pretendentem do tytułu mistrza świata Chrisem Arreolą (28-1, 25 KO). Trener "Koszmarnego" Chrisa Henry Ramirez zapowiada, że w starciu z "Góralem" jego znany ze swej słabości do dań fast [...]

!!!!! ADAMEK 98.4, ARREOLA 113.7 !!!!! Emocje coraz większe. Podczas zakończonej przed momentem ceremonii ważenia Tomasz Adamek (40-1, 27 KO) wniósł na skalę 217 funtów, czyli dokładnie 98.4 kilograma. Piętnaście kilogramów cięższy okazał się Chris Arreola (28-1, 25 KO), któremu waga pokazała 250.5 funta, czyli 113.7 kilograma. Warto zaznaczyć, [...]

Podciąganie na drążku: 1/Podciąganie zaczynamy od pełnego zwisu do momentu przeniesienia brody powyżej drążka; 2/Max.czas trwania próby - 2 minuty; 3/Akcentujemy zatrzymanie w zwisie na wyprostowanych rękach w stawach łokciowych: -zawodnik czeka w zwisie na zaliczenie ruchu przez sędziego; -podciągnięcie się przed zaliczeniem ruchu przez [...]

Zgłosił swój udział kolejny team:) 1/"Wrocławskie DziKi"XL,L 2/"WW TEAM"XL,M 3/"AM TEAM"M,M 4/"FORM FITNESS Radzyń Podlaski"M,M 5/"BAR BROTHERS TEAM"L,XL 6/"SPOMPOWANI"XL,XL 7"STREAT WORKOUT Szprotawa"XL,L 8/"FITNESS GYM FORLIFE"L,L-M Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-09 13:22:55

Lista startowa do 80kg 1/Michał Bojanowicz/WSWW/M 2/Łukasz Rękawik/WSWW/L 3/Jacek Sikora/WSWW/M 4/Marcin Wróblewski/Katowice/M 5/Michał Wołodko/Form Fitness Radzyń Podlaski/M 6/Mateusz Grabowiec/FF Radzyń Podlaski/M 7/Jan Jędryka/FF Radzyń Podlaski/L 8/Piotr Kandefer/Fitness Gym Forlife/L 9/Sebastian Jędryszczyk/?/ 10/Cezary Dolot Stasiak/Stret [...]

Nie, Tomek mi rozpisał makro na dzień i ogólnie węgle i białka w drugiej połowie dnia, a w pierwszej sane tłuszcze i białka :) poza tym rotacja węglami pon, soboty HC, wtorki czwartki, niedziele MC a środy i piątki LC ... Ogóle wtedy jest słabo ;) dzisiaj trening taki sobie... Szczerze to nie podobał mi się ;) zmęczenie po 11 dniach w pracy też [...]

Posłuchałem paru porad i dałem sobie spokój z układaniem planu znalazłem taki plan co o nim myślicie? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg [...]

King_Odin: rozgrzewka (12-15x25kg 2 serie) i potem: 6x47,5kg za duży skok, z 25 kilo od razu na 47, możesz sobie załatwić ścięgna, muszą być choć 1-2 powtórzenia adaptujące na pośrednich ciężarach. 8-10x40kg 10-12x35kg mniej więcej te 35kg muszę sam wypróbować 12-15xzobaczy się ile kg "jako kolejne ćwiczenie robię modlitewnik - tak samo [...]

Pytanko do Krzycha . Co sadzis o czyms takim : POn(klata,bic) 1/skos hantle 4 s -staly po 10r 2/plaska sztanga 4s-regresja 6/8/12/15 3/rozpietki 4s-staly po 104 1/uginanie ramion sztnaga 3s-regres/8/12/15 2/modltewnik 3s staly po 12 3/mlotek 3s regres 8/12/16

1. Tingvoll, Norwegia 16.01.1950r. 2. 400 cm 3. Svend Karlsen swoją karierę rozpoczął od Trójboju Silowego 4. Magnús Ver Magnússon Jest dla mnie wzorem z wielu względów, między innymi jest to czterokrotny mistrz świata strong man z roku 1991,1994,1995,1996. Najsilniejszy człowiek Islandii w latach 1988-1998. Udowodnił, iż można być [...]

[...] Hues, bardzo znany z filmu Dark Angel z Lundgrenem. co najlepsze nie wiadomo czy ktos sobie jajca robi, ale na najlepszej stronie filmowej IMDB.com widnieje Expendables 4(stallone mowil ze bedzie to trylogia) i wlasnie Hues tez ma tam grac :) dochodzi segal, bolo yeoung, hauer - cos mi sie nie widzi ze tacy tetrycy sie zgodzili zagrac... [...]

masti 1 fallouta byla zacna, ale 2 byla znacznie lepsza :-) the walking dead 1 sezon zaj**isty, drugi to totalna klapa, na tej farmie, nic sie prawie nie dzieje 3 byl bardzo dobry, 4 tez byl spoko, ale gorszy niz 3, piaty sie dopiero zaczyna, ale serial robi takie siano, ze napewno bedzie wiecej sezonow niz 5. z tego co czytalem to komiksu jest [...]

american horror story masz chyba 4 sezony, dla mnie za straszny ale na wieczor jak znalazl :-D ostatnio ogladalem The Strain o wampirach, guilermo del torro maczal palce w tym, nawet spoko jak ktos lubi wampiry(te normalne a nie cukierkowe jakich ostatnio wiele) jest troche niedociagniec, ale serial z odcinka na odcinek jest kontynuowany, a nie [...]

mam 4 rdzenie po 2,8 GHz, ale wspominany GeForce się sypie, właściwie to juz jadę na zintegorwanej grafie, bo obraz znikał %-) - swoje lata ma, wiec ma prawo - tłuczony na GTA IV, Battlefieldach itd był konkretnie akurat zaintrygowały mnie tak duże rozbieżności między AMD, a Intelem a kompa mam w planach zmienić głównie pod GTA V, ale wiadomo, [...]

ogladalem, fajny film, ma byc trylogia, ale ostatnia czesc dla kasy podzielona zostala na dwie, wiec lacznie bedzie 4, premiera kazdej czesci w marcu 2015/16/17, podobne jak dla mnie do Hunger Games(ktore tez mi sie podoba), w divergent swietne pokazany podzial klas jak juz masti wspomnial, jak ogladalem to czesto stawialem sie na miejscu [...]

zwiastun kinowej wersji 'Hitmana' - gry były świetne, film z 2007 średni, tym razem jednak widać, że budżet spory i efektów nie zabraknie chociaż średnio mi się to podoba, bo Hitman z gier miał przydomek 'cichy zabójca' prawie wszystkie misje w 4 częściach szło (i miało iść) wykonać w sposób nie zwracający niczyjej uwagi, ba nie używając przy tym [...]

no warto, konsole fajne jak cie stac na orginaly... u mnie w sklepie na xbone albo ps4 gierki po 75eu lataja a na pc kupuje cyfrowe klucze na steama za max 35eu czesto taniej i to do gierek przed ich premiera... zaoszczedz na gierce te 40 eu z 10 gier masz 400 i mozesz sobie wypasionego gf970ti za to kupic. w kompie masz monitor 120 albo 144hz [...]

%-) tez z fibo /SFD/Images/2015/4/10/1ebd48878baa4aaf8606b5872adc6fd8.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-10 17:42:01

nowy terminator do 1 czy 2 daleko, ale lepszy niz 3 czy ten chlam z Bale'm, arni smiesznie zagral, rzucam samymi smiesznymi textami(gagami) pierwsza polowka bardzo dobra, a druga juz gorzej i to znacznie, koncowka byla by fajna gdyby burgery happy endu nie wcisnely na sile, kilka scen takich ze sie lezka w oku kreci ;-) ogolem takie mocne [...]

Dzisiejszy trening. Pogoda wilgotna, samopoczucie nijakie, więc rano stwierdziłem że odpuszczę sobie dzisiaj sanki i zamiast zmniejszać ciężar bo asfalt mokry zrobię "coś tam w domu". Nie mam planu treningowego rozpisanego, kieruję się samopoczuciem, więc nic się nie stanie. Wybór padł oczywiście na ciągi :-) Zrobiłem dokładną rozgrzewkę, [...]